Du machst alles allein. Den Morgen, den Abend, die Nacht dazwischen. Die Arzttermine, die Elternabende, die Fiebernaechte. Du bist Mama, Papa, Troesterin, Organisatorin, Alleinverdienerin - und manchmal auch Putzfrau, Koeechin und Hausmeisterin in einer Person.
Das ist keine Klaage. Das ist Realitaet. Und diese Realitaet verdient Anerkennung - nicht Mitleid, sondern echten Respekt.
Ich bin Monika Woerle, Heilpraktikerin fuer Psychotherapie. In ueber 40 Jahren habe ich viele alleinerziehende Muetter begleitet. Und ich habe gelernt: Die Frage ist nicht, ob du stark genug bist. Du bist es. Die Frage ist: Wie kannst du diese Staerke aufrechterhalten, ohne dich selbst zu verlieren?
Was es wirklich bedeutet - jenseits der Klischees
Alleinerziehend sein bedeutet nicht, gescheitert zu sein. Es bedeutet nicht, dass dein Kind benachteiligt ist. Es bedeutet: Du traegst die emotionale Verantwortung fuer dein Kind UND die organisatorische Last des Alltags. Und beides gleichzeitig - ohne jemanden, der abends sagt: Geh du mal schlafen, ich uebernehme.
Das ist kein Versagen. Das ist eine Leistung, die unsere Gesellschaft immer noch nicht angemessen wuerdigt.
5 Prinzipien: Kinder nach einer Trennung staerken
Kinder brauchen die Erlaubnis, beide Eltern zu lieben
Das ist vielleicht das Wichtigste ueberhaupt. Dein Kind liebt seinen Papa. Auch wenn er dich verletzt hat. Auch wenn er Fehler gemacht hat. Und es braucht deine Erlaubnis dafuer. Kein Augenrollen, wenn sein Name faellt. Sondern ehrlich: Papa ist dein Papa und wird es immer bleiben.
Kinder brauchen Wahrheit - altersgerecht
Kinder spueren, wenn etwas nicht stimmt. Luegen schuetzen sie nicht - sie verunsichern sie. Sag die Wahrheit in Worten, die dein Kind verstehen kann: Papa und Mama haben sich nicht mehr gut verstanden. Was sich NICHT aendert: Wir haben dich beide sehr, sehr lieb.
Kinder brauchen Stabilitaet
Nach einer Trennung ist alles im Umbruch. Umso wichtiger sind feste Ankerpunkte: gleiche Schlafenszeit, gleiche Rituale, gleiche Regeln. Struktur gibt Sicherheit. Und Sicherheit gibt Boden unter den Fuessen.
Kinder brauchen ein Ventil
Manche Kinder werden nach einer Trennung lauter, wuetender, wilder. Andere werden leiser, zurueckgezogener. Beides sind Verarbeitungsstrategien. Gib deinem Kind Raum dafuer und mach klar: Alle Gefuehle sind erlaubt.
Kinder brauchen eine Mama, der es gut geht
Du kannst dein Kind nur so weit tragen, wie deine eigenen Fuesse reichen. Deshalb ist Selbstfuersorge nicht Egoismus - sie ist Elternpflicht.
Selbstfuersorge: Kein Luxus, sondern Pflicht
Du kannst nicht aus einem leeren Becher einschenken. Selbstfuersorge ist nicht egoistisch - sie ist die Grundlage dafuer, dass du fuer dein Kind da sein kannst.
Hilfe annehmen - auch wenn es schwer faellt
Netzwerk aufbauen: andere alleinerziehende Muetter, Nachbarn, Familie
Kleine Auszeiten einplanen - auch 20 Minuten zaehlen
Professionelle Unterstuetzung suchen, wenn die Last zu gross wird
Finanzielle Beratung in Anspruch nehmen (Unterhaltsvorschuss, Wohngeld, etc.)
Dein naechster Schritt
Im 21-Tage-Kurs Dein Familien-Neustart gibt es ein ganzes Modul fuer alleinerziehende Muetter - mit konkreten Strategien fuer den Alltag.
Monika Woerle
Heilpraktikerin fuer Psychotherapie - HPP
Monika Woerle ist Heilpraktikerin fuer Psychotherapie und war 35 Jahre lang Kindergartenleitung im Allgaeu. Sie begleitet Familien online und persoenlich im Raum Ostallgaeu.